WELKOM BIJ LET’S BREATHE WANDEL-EN YOGACOACHING

Bij Let’s Breathe ben je op de juiste plek als je op zoek bent naar meer rust en ontspanning in je dagelijkse leven.

Voel jij je onrustig en gestresst, ervaar je een gebrek aan energie, voelt het alsof je vast zit en kom je er zelf niet goed uit? Dan is wandel-of yogacoaching iets voor jou. Wandel- en yogacoaching richt zich op bewustwording van de patronen die stress en beperkingen veroorzaken en hoe deze patronen te doorbreken. De coachingstrajecten van Let’s Breathe leren jou om uit de drukte van je hoofd te komen en weer in het lichaam en in het moment aanwezig te zijn. Door je aandacht te richten op je lichaam en ademhaling kom je in het hier en nu (uit je gedachtewereld). Daardoor ervaar je al meer innerlijke rust. Door fysiek in beweging te komen, is het makkelijker om ook mentaal in beweging te komen en de positieve energie weer te kunnen laten stromen.

AANBOD

WANDELCOACHING

Wandelen en coachen in de buitenlucht. Een individueel coachingstraject dat is afgestemd op jouw hulpvraag. Het is niet alleen praten, maar vooral voelen, doen en ervaren.

Als je op wat voor manier dan ook het gevoel hebt vast te lopen, kan wandelcoaching jou helpen om weer in beweging te komen. Om te ontdekken wat je wil en nodig hebt, volgen we het proces van je hoofd naar je hart. Je leert beter naar je lichaam te luisteren en te bepalen wat goed is voor jou.

Door middel van wandelen, het doen van oefeningen en het hebben van aandacht voor de ademhaling, krijg je tools in handen om tot verandering te kunnen komen. Tools die je kunt integreren in je dagelijkse leven of erbij kunt pakken wanneer je dat nodig hebt.

YOGACOACHING

Yoga is een krachtig middel dat kan helpen bij het voorkomen, maar ook herstellen van verschillende klachten, waaronder stressgerelateerde en/of burnout klachten, slaapproblemen en vermoeidheidsklachten, spijsverteringsproblemen en ademhalingsproblemen.

Een yogacoachingstraject is voor diegenen die behoefte hebben aan bewust te leren ontspannen, los te laten en te leren luisteren naar hun lichaam. Door yoga te beoefenen creëer je meer balans in je dagelijkse leven. Je leert hoe mentale rust te behouden, vastzittende patronen te doorbreken en meer vanuit vrijheid en inspiratie te werken en te leven in plaats vanuit angst en begrenzing.

Vanaf maart worden er weer Yoga en Mindfulness wandelingen gepland.
Tijd: 9:00
Locatie: Mookerheide


Wil jij ervaren wat wandelen in de natuur in combinatie met yoga en mindfulness oefeningen jou kan bieden?

Vanaf maart kunnen er hopelijk weer wandelingen gepland worden.

We maken een mooie wandeling in de omgeving van de Mookerheide, waarin we het wandelen afwisselen met yoga-en mindfulness oefeningen. Nee, je hoeft geen yogamat met je mee te slepen. Gewoon een paar goede loop of wandelschoenen en kleding waarin je fijn kunt bewegen is alles wat we nodig hebben. Het doel is om in het hier en nu te kunnen genieten van alles wat er te zien, horen, ruiken en voelen is. Het voordeel van het toevoegen van yoga oefeningen aan je wandeling is dat het de gewrichten soepeler maakt, de spieren versterkt en het je uithoudingsvermogen kan verbeteren. Daarnaast zijn er nog de voordelen als een betere nachtrust, minder stress en een toename van bewustwording.

De kosten zijn €15,-

OVER MIJ

Mijn naam is Amy Hoogendoorn, getrouwd, moeder van een zoon van 8 jaar oud en wonende in de prachtige omgeving van Nijmegen.

Als psychotherapeut help ik al een aantal jaren mensen met uiteenlopende problematieken om zichzelf beter te leren kennen en te begrijpen. Dit door samen met de persoon gevoelens en gedachten te onderzoeken, deze serieus te leren nemen en te ontdekken wat men wil en kan. Zo ontstaat er ruimte om eventuele blokkades weg te kunnen nemen en naar mogelijkheden toe te kunnen werken. Als therapeut ondersteun en begeleid ik dit proces, maar de cliënt ontdekt zelf wat er mogelijk is. Dit vind ik een erg mooie manier van werken die ook goed bij mij past.

De afgelopen jaren heb ik in verschillende organisaties gewerkt en met verschillende soorten therapeuten mogen samenwerken. Met name de samenwerking met lichaamsgerichte therapeuten, heb ik altijd als mooi en zeer aanvullend ervaren. 

Zo ben ik in die tijd voor het eerst in contact gekomen met yoga als ondersteuning bij psychische klachten. Dit was in de verslavingszorg en middels yoga leerden cliënten om te gaan met momenten van zucht. 

Toen ik zelf zocht naar een manier om meer balans, rust en ontspanning te ervaren in mijn leven, ben ik mij verder gaan verdiepen in yoga, de werking van de verschillende houdingen, het belang van de ademhaling en het effect van meditatie. Daarnaast heb ik vele uren wandelend in de natuur doorgebracht, waar ik al wandelend tot nieuwe inzichten kwam.    

De behoefte om mijn kennis als psychotherapeut te combineren met mijn kennis over yoga, de effecten van meditatie en het belang van de ademhaling werd steeds groter. En vanuit die behoefte ben ik Let’s Breathe begonnen.

Naast mijn werk voor een kleine GGz-instelling, wil ik door middel van in beweging zijn, ademhaling, mindfulness en yoga, jou weer dichter bij jezelf terug brengen. Je weer leren ontspannen, stil staan bij jezelf en meer kunnen leven in het moment. Net zoals ik dat zelf heb mogen ervaren!

​Ik ben BIG-geregistreerd Gezondheidszorgpsycholoog en Psychotherapeut. Daarnaast ben ik gecertificeerd wandelcoach en gecertificeerd Hatha yogadocent met een extra verdieping in restoratieve yoga.

TARIEVEN

Wandelcoachingstraject
€ 90,- per wandeling van 1,5-2 uur
€ 540,- voor het gehele standaard coachtraject. Dit traject bestaat uit zes sessies van 1,5-2 uur.

​Yogacoachingstraject
75,- per 1,5 uur
275,- voor 4 sessies​

Lees hier meer over eventuele vergoedingsmogelijkheden

CONTACT

Wil je meer weten over wat ik jou zou  kunnen bieden of wil je een afspraak inplannen voor een intakegesprek?

Neem dan contact met mij op via het contactformulier

Je kunt me ook telefonisch bereiken voor vragen via

Je eigen pad blijven volgen, hoe doe je dat?

Je eigen pad blijven volgen, hoe doe je dat?

Dat is de vraag die ik afgelopen weekend tijdens een wandeling aan mijn collega stelde. Ken je dat? Al die (goedbedoelde) adviezen van anderen op het moment dat je aan iets nieuws wil beginnen of een andere koers wil varen? Daar waar je eerst nog zo zeker was van je...

Let’s breathe

Let’s breathe

Ademhalen doen we de hele dag zonder te beseffen dat we met de juiste ademhaling veel invloed kunnen uitoefen. We halen onze energie namelijk uit de juiste verhouding van zuurstof inname en uitstoot van afvalstoffen. Ademhalen doen we zo’n 23.000 keer per dag. Door je...