ADEMCOACHING

 

 

Het idee dat iets je blokkeert?

Zit je veel in je hoofd en lukt het je moeilijk om te ontspannen? 

Ben je vaak moe en ervaar je een gebrek aan energie?

⇒ Dan kan het zijn dat je je ademhaling niet optimaal gebruikt. 

Onze ademhaling is een weerspiegeling van hoe we ons voelen. Ademen we vrij en rustig, dan voelen we ons ontspannen, ademen we hoog en snel dan voelen we ons onrustig en gestresst. Ademen heeft zijn weerslag op hoe we denken en voelen. 

Bewust ademhalen

Stress, een ingrijpende gebeurtenis of trauma kunnen van invloed zijn op je ademhaling. Hierdoor kan een ‘ongezond’ ademhalingspatroon ontstaan waarin we spanningen en emoties vastzetten.

Door weer bewust te worden van onze ademhaling en bewust te leren ademhalen, kun je je lichaam vrij maken van spanningen en eventuele blokkades. Als de ademhaling weer vrij kan bewegen, ontstaat er ruimte voor ontspanning en bewustwording. Je komt weer relaxter in het leven te staan en kan weer denken en voelen vanuit mogelijkheden.  

 

“breath in deeply to bring your mind home to your body”

∼Thich Nhat Hanh∼

 

Voor wie is ademcoaching

Ademcoaching bij Let’s Breathe gaat over bewust en verbonden ademhalen.

Bewust ademen is eigenlijk geschikt voor iedereen, we zijn allemaal gebaat bij een vrije en gezonde ademhaling!

Ademcoaching kan helpen bij klachten als:  

  • Benauwdheid door gejaagd, hoog of oppervlakkig ademen
  • Burn out, stress & spanningsklachten
  • Spierspanning of vastzittende spieren
  • Slecht slapen, slapeloosheid, vermoeidheid
  • Vastzittende patronen/emoties

Via verschillende ademhalingsoefeningen kun je al in korte tijd invloed uitoefenen op de hoeveelheid stress die je ervaart, leer je om stil te staan bij je lichaam en je grenzen te voelen en aan te geven.

Ademcoaching kan goed werken als aanvulling op reguliere therapievormen, waaronder psychologische zorg.

Hoe ziet ademcoaching bij Let’s Breathe er uit?

Met ademcoaching pak je de controle over je adem terug door je natuurlijke manier van ademen te herstellen. Als gecertificeerd ademcoach geef ik je alle kennis, oefeningen en tools die je nodig hebt, afgestemd op jouw situatie. 

Het traject start met een gratis kennsimakingssessie:
– waarin we
stilstaan bij waar jij tegenaan loopt en waar je behoefte aan hebt
– Je krijgt meer informatie over het traject
– Ik begeleid jouw door een eerste ademhalingsoefening

Ademsessies duren 60 min, waarin we starten met het oefenen van de ademhaling en afsluiten met een moment van ontspanning en reflectie.  

Tussen de afspraken door is het belangrijk om te oefenen met de ademhalingsoefeningen uit de sessie.